コラム 水の効用 その1 水嫌いな私

素敵福ぶろぐ 

あなたのことはどうでもいいから水の効用を早く聞かせてよ!という方はこちら→水の効用 その2 

ダイエットにしみじみ水は大事だなあと思っています。

水だけというのはもう何年も飲めなかったんですけどね~。

子供の頃は別としてお水だけ飲むなんて、カレーレストランに行った時とか本当に水以外に飲むものがなかった時以外は自分から飲んだのなんて記憶にないくらいでした。味ないし栄養分ないし、意味ないし、みたいな(笑)

アメリカのモデル養成コース(養成する人になるために通ってた)散々水を飲めと言われても、「私はアメリカ人と違って水をため込む体質の日本人だから余計にむくむからそんなにとらなくて良いの。その証拠にはお肌はあなたたちよりしっとりしてるでしょ?」と、もう可愛くない屁理屈を並べてましたね。

でも中年すぎて(詳しくは私の事で)あきらめていたのをあきらめて!? ダイエットを決心した時に、自分の食生活を省みてみました。巷のダイエットをいろいろ試してダメだった後(バナナとか油抜きとか納豆とか寒天とか、プロテインドリンク置き換えはメーカー変えて3回トライ)

自分の何がいけないんだろう?と思ったわけです。

今思えばずうずうしくも!?私って全く普通なのに?みたいな(笑)

 

自分の20代、30代と変わらない生活をしていても、代謝は下がっているのですから太るのは当たり前。でも全然そんなことは頭に浮かばなかったし、どこかで読んでても無意識にスルーしてたのでしょうね。

 

自分で思っていたこと↓

 

○食生活も周りと比べて特に私は量を多く食べるわけではない。(20代と同じくらい外食時は完食、普通に外人用1人前食べてましたし、洋食好き。海外生活でマダムランチも多く、主人も外食好き、アジアや中東ではブッフェも多くて)

 

○お菓子も食べるけど、1袋開けちゃうとか無謀に食べ続けるわけでもない (時々あったわ!頂き物のお菓子も多く、自分でもほぼ毎日のようにケーキやデザートを作っていたし、外国の習慣で食後のデザートが習慣になっていた)

 

○運動不足は認めるけどカウチポテトというわけでもない (歩くのは家の中とガレージ迄の数歩、車で出かけ、出来るだけ入り口に近いところに停めるために眼を皿のようにしてました。 ショッピングの時くらいでしたよね~、あー歩いた歩いた足が痛いっていうのは)

 

○睡眠不足でもない (実際は4-5時間程度だったので明らかに睡眠不足)

 

○犬の散歩程度のエクササイズはしてる (うちの小型犬の散歩はエクササイズに入らない・・・。家の周り5分ですから(笑)それでもやらない人よりましでしょ?と思っていました)

 

そんな能天気ポジティブ思考?だったので、何がいけないんだろう?何からできるだろう?と考えて、、、、、

 

普通はデザート減らすとかだと思いますが、なぜかそれは思いつかず(笑)

 

そうだ、外食でかならず意味なく最初に頼んでしまうジュースを水にしてみよう!家でも食事のお共に果汁やお茶、牛乳、ときどきワインだったのですがそれを水にしてみました。私は硬水が嫌いなので家では軟水のミネラル水のボトルを買ったり、一時はウォーターサーバーを買って水を配達してもらってました。

 

で、少しはジュース分摂取カロリーが減るからまあ微々たるものだけど最初の一歩ね。と。

 

最初飲んでいた冷たい水は運動後やお風呂上がりでもない限り一口ふた口が限界。でも常温だったら結構5,6口飲めることが分かりました。

 

水嫌いな私が水を飲み始めて何が変わったかと言えば・・・

 

体重が少し減った、まあ2カ月で1kgくらいでしたけど飲み物を水にしただけですから。

 

沢山飲むわけではなかったけど、お茶類やジュースより顔がむくまない気がする。

 

肌の調子が良い♪

 

外食費も安くなる(結構ジュース代かかりますもの)。

 

レストランで飲み物に悩まない。

 

水なので、食べているものの味が変わらず、より美味しく食べられる。

 

身体に良いことしている自己満足感がある。

 

今は2リットル近く飲んでるかもしれないですが、当時は500mlボトルを1日で飲みきるかどうかという感じでした。

 

まず水で体重が少し減ったのに希望を見出して、まあいろいろ重なって(→私の事)ダイエット今回は成功する気がする!成功させて見せる!と思ったわけです。

 

あ、長くなっちゃった。その2に続きます。

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