原因不明でだるい?疲労感?フローに乗るならグルテンフリー

心の福ぶろぐ, 素敵福ぶろぐ 

ダルさの原因?

私の場合は元々IBD 潰瘍性大腸炎+クローン病だったので・・・

イギリスでの主治医の先生がたまたまインド人の先生で、オフレコで教えてくれたのが3大要素順番排除法(私が勝手に名付けてますよ)。その中で、潰瘍性発作(出血・腹痛・微熱等々)を1週間でほぼぴたりと止めたのがGF(グルテンフリー)でした。

なので、不治の病と言われる潰瘍性大腸炎&クローン病の発作を避けるために日常的にグルテンフリーを心掛けてはいました。

 

調子に乗っていた・・・?

けれども最後の発作からもう10年近く経ち、なんちゃってグルテンフリー生活になり、美味しいパンやお菓子を作ってくれる友人が周りにいたり、夫がパンホームシック?だったり、私も忙しいと夫にパンを餌のようにあげておけば楽ちんなのを発見(笑)し、面倒なので(もとい、せっかくなので)夫が作ってくれるトーストやサンドイッチで食事を済ませてしまう日々。

ちょっと(いや、かなり)気が緩んでました。

で、たまに風邪気味?寝不足?のような疲労感、やること沢山あるのにスタートできない、だるい1日があるのに気がつきました。

1日だけなので病気じゃないな? 栄養不足も疑ったし、寝不足でもないのを確認。

で、そういうだるい日に食べたものやったこと、睡眠時間などを簡単にメモしていたんです。

疲労の原因はやっぱり・・・

先日もパン屋さんの前を通ったら焼きたてのタイガーブレッド(虎の縞みたいな模様の入るパン)が・・・。タイガーブレッドって香ばしい匂いが特徴なんですが、バゲット式のタイガーブレッドに惹かれて夫のキラキラ瞳にも後押しされて買っちゃった。

前日にホワイトチョコマッドケーキをもらい、同じ日に全粒粉のクランペット(イギリスの穴あきパンケーキみたいなの)も買っていたのを忘れていて・・・我が家のダイニングはグルテン祭り。

そして、昨日の朝昼も今日の朝昼もパンとクランペットで、全くやる気が出ない・・・ オーストラリアの確定申告やら、先日転んだ保険の申請書類やら、起業補助のレポートの締め切りやら、先日のワークショップの報告SNSやレビューもたまっている・・・

ついでに洗濯も掃除も週末にやってしまわないと電気代が物凄く違うことを発見・・・

でも、やる気ないんです。マッサージチェアに沈み込むこと30分・・・

グルテンフリーでフローに乗る
インスタ→yumisjuicylife

カレンダーで確認

やっぱりね。わかっちゃいたけれど、やっぱりパン食は危険です。

ついでに、パンだけじゃなくてグルテン+砂糖はもっと疲労が激しくもう就労意欲どころか何の意欲もわかない。

ケーキも食べちゃったらもう再起不能・・・。

そして、グルテン不耐でもIBDでもない夫も同じ症状を訴えているんですね~、朝から疲れた~何にもする気しないってパン朝食後です。

でもそういうときは・・・

体外的な仕事やカウンセリングなど相手がいる仕事がある日はそれでも、気が紛れているのか違うスイッチが入るのか多少頭の回転が鈍っているかもしれませんが、こなせます。「フローゾーンと幸福感」

でも、自宅で事務作業みたいになると・・・途端にやる気が失せてます・・・

わたしは諦めて、好きな本を読んだり動画を観たり、ダラダラを赦します。が、その前に緑茶かブラックコーヒーと水を交互に飲んで、代謝を良くしておくと、夕方には元気になる感じがします。

エクササイズで代謝を促してもOK. 私は今ひざを痛めているのでダラダラ派です(笑)

この投稿も濃いミルクティー1杯、ブラックコーヒー2杯、水2杯、ビタミン剤(B系メイン)とニンニク卵黄1粒で起床6時間後にやっと思い付きで書いてます。

でもそれでは燃費悪すぎですよねぇ。

結論

グルテン不耐の人でなくても朝パンは特に危険です。
グルテンは内臓を炎症化させるというのは身をもって体験していますが、そのために内臓に負担がかかってしまい疲労感になるのだと思います。続けていると多分私のようなIBDやクローン病(これらは乳製品も影響します)になったり、原因不明で常に調子が出ない、フローに乗れない・・・ということになります。

フローに乗れると、調子が悪い時の3~4倍のことをこなせる実感があるので、一食の至福のパン食で台無しにするくらいなら我慢しようかな、って思えます。

来週から・・・って?いうあなた、私も一緒です(笑)

でもここで覚悟して、パンは冷凍庫に入れました。(捨てないところが我ながらケチ?なのか、まだ食べれるものを自分の勝手で捨てるのはなんだか申し訳ない気分になるのですよねぇ・・・)

とりあえず、何かに気づいて改良したければ、覚悟して行動に移さないと、結局結果は変わりませんからね。

アドバイス

とりあえず、だるい日、調子悪い日、フローに乗れなかった日の行動や食生活をメモしておきましょう。
グルテンとは限らないので、糖分や乳製品や動物性食品、加工食品、野菜、水分、もちろん睡眠なども✓

私の場合、朝グルテン、白砂糖、水分不足は3大フローダウンでした。ついでにめったに食べませんが夜グルテンでは睡眠の質が下がる気がします。眠れないわけではないけれど眠りが浅い感じ。特に肉食との組み合わせは翌朝も辛いです。パンの代わりにサラダの時は大丈夫なのに。

(あとがき)

ということで、全く予定外の投稿です。思い付きでインスタスにでも覚書的に出すか?と書き始めただけ。

つまり締め切りのある、やるべきことは何一つできていない、曇り空の土曜日でした‥‥。

Ahhhh ため息。

新着記事

原因不明でだるい?疲労感?フローに乗るならグルテンフリー

私の場合は元々IBD 潰瘍性大腸炎+クローン病だったので・・・ イギリスでの主治 ...

フローとゾーンと今すぐ幸福感を得るには?

このタイトルに反応したあなた、せっかちな性格ですか? イイんですよ、鉄は熱いうち ...

DV ドメスティックバイオレンス 特徴と他人に頼らず被害から抜け出すアドバイス

日本や日本人にはモラハラの被害や苦情が多い傾向にはありますが、海外では半々くらい ...

英会話の福ぶろぐは新しいサイトへお引越しします

  English Caféという名前にしました。投稿はまだ全然増えて ...

ザワークラウト嫌いの私のイタリアン酢キャベツ

思い付きでCookpadにあげてみました。 私は酸っぱいのが好きではない&マスタ ...