ダイエット中に運動無しでスイーツ食べる日のランチ

海外生活福ぶろぐ 

スイーツをしっかり食べても罪深くない1日のために。
さて
内勤日(自宅オフィスです)の私の今日のランチ。
乗せたはずの温泉卵が転げ落ちていますね(笑)
この後昨日作ったグルテンフリーチーズケーキの試食があるのです。
こんな、運動量ミニマムだけどスイーツ食べたい日もありますよね。
だからランチは軽く、でも栄養はちゃんととって。
写真の(転げ落ちた)温泉卵の大きさで量はわかると思います。
(スイーツを食べない、運動する日はもっと食べても大丈夫ですよ。)
玄米ご飯1:キクラゲとワカメとエノキとキャベツ千切り2の割合のチャーハンです。
ほかに干しエビとゴマとシソとアーモンド。
胡麻油、鶏ガラスープ素と塩胡椒ガーリック&チリパウダーのシンプルな味付けです。
生野菜も少しあるとベストです。
私は朝新鮮なフルーツ(林檎とブルーベリーとラズベリーとイチゴ)を食べたので割愛(笑)
2種類作ったので本当はこの倍(笑)
この後のグルテンフリーチーズケーキにもベリーがたっぷりなのでビタミンはOK
夜は野菜たっぷりのスープと鶏むね肉ソテーか魚予定。
運動の代わりに暇さえあれば踵上げしています(笑)
参考になれば。
(あとがき)
ダイエットブログの引越し統合をしようとしたのですが、撃沈。
しばらくコピペでやってみます。

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