腹八分目ってどのくらい?

素敵福ぶろぐ 

よくダイエットなどわざわざしなくても腹八分目にしていれば太らない!なんていうことを聞いたり読んだりしたことがあるかもしれません。

確かにお腹いっぱいはちきれそうに食べたらカロリーオーバーはもちろん、たとえモヤシや寒天などカロリーが低いものばかりを食べてたとしても弊害があります。

それはお腹がパンパン=胃を膨らませている

普通の胃の腹八分目と大きくなった胃の腹八分目では大違い。

では腹八分目っていったいどのくらいなんでしょう?

ダイエットをしたい人はここをちゃんと意識しておいてくださいね。

これは私の勝手な見解ですが、かなり確信突いていると思ってます。

腹十一分目=お腹パンパン胃がはちきれそう 。食べすぎてちょっと後悔。

腹十分目=お腹いっぱい、胃袋がいっぱいなのが自覚できる。もう飲み物も何もいらない

腹9分目=お腹満足、胃袋の場所が感じられる。でも食後のコーヒー1杯くらいは飲めるかな?

腹8分目=満足したけど、胃袋の場所はわからない。まだ頑張ればデザート食べれそう。

腹7分目=満足したけど、胃袋の場所は全くわからない。あと一品食べようか迷う。

腹6分目=とりあえず今はいいけどちょっと食べ足りない、数時間後に絶対お腹がすきそう。

腹5分目=間に合わせに食べた感じ。後でちゃんと何か食べよう。

8分目は胃の場所が自覚できない程度なのがお分かりですか? 胃がここにある、とか張っている感覚があればそれは腹9分目以上。胃を拡張している危険サインです。

胃が大きくなっていれば腹8分目でも以前より多くのものを食べてしまっていることになりますから、覚えがある方は腹7分目を数日続けて胃を小さくしておきましょう。

夜寝る前3時間以内にしっかり食べてしまうとやはり胃を拡げ疲れさせ、栄養素が体に取り込まれないのに、余剰カロリーだけが脂肪になるという最悪のパターンになりかねないので、ダイエッターの夜食はカロリーの低いヨーグルトや寒天、スープ等が良いですよ。

私のお勧めはところてん♪ 黒酢と青海苔と最近のお気に入りの生七味をたっぷりかけて。黒酢は代謝燃焼力をアップし、血糖値の上昇をセーブし、カルシウムを体内に取り入れて精神安定と熟睡を誘います。生七味のカプサイシンも代謝を上げ、何より生七味の芳香が私にとってはアロマセラピー(笑)

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