ダイエット中に運動無しでスイーツ食べる日のランチ

この後昨日作ったグルテンフリーチーズケーキの試食があるのです。

こんな、運動量ミニマムだけどスイーツ食べたい日もありますよね。

だからランチは軽く、でも栄養はちゃんととって。

写真の(転げ落ちた)温泉卵の大きさで量はわかると思います。

(スイーツを食べない、運動する日はもっと食べても大丈夫ですよ。)

玄米ご飯1:キクラゲとワカメとエノキとキャベツ千切り2の割合のチャーハンです。

ほかに干しエビとゴマとシソとアーモンド。

胡麻油、鶏ガラスープ素と塩胡椒ガーリック＆チリパウダーのシンプルな味付けです。

生野菜も少しあるとベストです。

私は朝新鮮なフルーツ(林檎とブルーベリーとラズベリーとイチゴ)を食べたので割愛(笑)

2種類作ったので本当はこの倍(笑)

この後のグルテンフリーチーズケーキにもベリーがたっぷりなのでビタミンはOK

夜は野菜たっぷりのスープと鶏むね肉ソテーか魚予定。

運動の代わりに暇さえあれば踵上げしています(笑)

参考になれば。

(あとがき)

ダイエットブログの引越し統合をしようとしたのですが、撃沈。

しばらくコピペでやってみます。