ダイエットシェイク アレンジレシピ ③ アールグレイ風味
今日は暑い時期にもさっぱり飲めて、アレンジ広がるレシピを。
用意するもの
置き換えダイエットシェイク
推奨フレーバー: きな粉系、バニラ系か柑橘系
(こちらではベネビータ社シェイクイットシリアル(きな粉)風味使用)
アールグレイ紅茶(ティーバッグ)
お湯少々
冷たい水 または豆乳や牛乳
シェイクイットはお湯で溶かすととろみが出て、水で溶かすとサラサラに飲めるので、今日はサラサラレシピを。
アールグレイ紅茶を少量(30〜50cc)のお湯で濃く出します。私はスプーンでギューっと押しつけたりしますが、ティーバッグを破かないように注意。
そこに170〜150ccの水か豆乳、牛乳又はミックスを入れてから、シェイクイットを入れてよく混ぜます。
シェイカーがあるならそれを使っても。
さっぱり飲みたいならお水がオススメかな。アールグレイの風味もいきますし。
これに市販のホットケーキミックス(水と同量か少なめ)を入れてアールグレイ風味のパンケーキも良いですね。卵を加えればよりケーキっぽくなりますよ。
もちろんカロリーはUPするので、気をつけて。
置き換えダイエット中は他の2食の栄養バランスをよく考えて、食べましょう。
お勧めは
朝ジュースかスムージー
昼はタンパク質と野菜たっぷり、糖質少なめのボリュームランチ
(ステーキサラダとプリンと珈琲とか)
おやつがどうしても食べたい人は先程のシェイクベースのパンケーキやカップケーキ
夕飯に置き換えシェイクかシェイクの後におかずだけ食べる
お腹が空いて眠れない人(笑)は夜食に
ところてん