秋の激美味ダイエットスムージー
かなり異色だけど超美味しい秋のプロテイン入りダイエットスムージーレシピですよ♪
騙されたと思っておためしあれ。
糖分があるので朝食にお勧めです。
用意するもの
豆乳か牛乳100cc＋水50cc（全部水でも全部豆乳や牛乳でもおk）
ダイエットシェイク（こちらでは微糖きな粉味のベネビータ社のシェイクイット使用ですが他ならバニラかプレーンお勧め）またはホエイやソイプロテインパウダー（大さじ2杯くらい？）
むき甘栗 3ー5個
ほうれん草か小松菜 葉っぱ4枚くらい
バナナ4分の1
お好みでメープルシロップ少々
それをミキサーで混ぜて出来上がり。
夕方以降や真剣ダイエット中の方は水のみでバナナ・メイプルシロップなしでも美味しいですよ。
プロテインスムージーの良いところは腹持ち。朝食にすればランチの食べ過ぎを防ぎます。
半量にして午後や夕方小腹が空いたときに飲めば夕食の食べ過ぎも防げる確率高しです。
プロテインは少し筋肉に負荷をかけないと体に取り入れられないばかりか、今まで通りの食生活に加えるだけでは太ってしまうこともあります。
背伸びする、階段を使う、早歩きするなどちょっとしたことでプロテイン効果が高まりますからね〜。
密かに（笑）ダイエットコンサル＆コーチング 年末年始を乗り越えろ！チーム募集中です。
興味ある方はコメント欄かメールでご連絡を。明日あたりに詳細アップする予定ではいるのですけど・・・。