運動無しでスイーツ食べる予定の日のランチ

(自宅オフィスです)

こんな、運動量ミニマムでスイーツ食べたい日もありますよね。

だからランチは軽く、でも栄養はちゃんととって。(転げ落ちた)温泉卵の大きさで量はわかると思います。

玄米ご飯1:キクラゲとワカメとエノキとキャベツ千切り2の割合のチャーハンです。

ほかに干しエビとゴマとシソ

生野菜も少しあるとベストだと思ったのですが、朝新鮮なフルーツ(林檎とブルーベリーとラズベリーとイチゴ)を食べたので割愛(笑)

この後のグルテンフリーチーズケーキにもベリーがたっぷりなので。

夜は野菜たっぷりのスープと鶏むね肉ソテーか魚がお勧め。

スイーツをしっかり食べても罪深くない1日です。

参考になれば。