調子に乗った時の半日プチ断食

このところ調子に乗って炭水化物（しかもグルテン入り）メニューが続いたのでプチ半日断食を決行。

飲茶とか絶対に断れません〜（笑）

もう一ランク上の資格試験の勉強中なので、少し空腹なくらいが集中力が高まって良いのです。

今日の半日プチ断食は昼の部。手っ取り早く体重落とすなら夜の部の方をお勧めします。

昼の部は朝、卵とフルーツジュースか小さめリンゴかキウイか柑橘類1個、またはイチゴ5個程度食べます。

私はいつも温泉卵を常備なので、温泉卵一個と今日はリンゴ。

あとはドライフルーツ入り杜仲茶（お茶は発酵茶やハーブティーならなんでもOK、烏龍茶、その他の中国茶、紅茶、麦茶、ルイボスティー、カモミールなどなどとドライフルーツを刻んでポットに入れ、ウォーマーに乗せておく）をお湯を足しながら飲みつつ、8時間絶食です。

ふやけたドライフルーツを途中で食べてもいい事にしていますが、よく噛んで胃腸に負担をかけないように。ふやけて離乳食状態ですけどね（笑）

最後に食べると甘みの抜けていて美味しくないので途中で食べるのが良いです。杜仲茶や中国茶以外はお茶も味がなくなってきますよね？色が薄くなったら取り替えましょう。

夜は量かカロリーどちらかを意識した食事を腹7分目くらい。胃が縮んでいるので結構すぐにお腹がいっぱいになります。

昼間食べなかったから・・・と無理やり押し込まないように！それじゃ、ダイエットにもディトックスにもなりませんから〜。

夜の部はこれを午後3時くらいから寝るまで。やはり直前に卵とフルーツ（トマトでもOK）を食べます。

卵は完全栄養食品でアミノ酸スコアも100％、唯一足りない栄養素がビタミンCなのでフルーツで補うのです。

私は絶食しない日の朝もスロージューサーで絞ったジュースと温泉卵です。

時々背伸び歩きしたり、お腹を引っ込めたり、お家プチプチ筋トレも併用すると良いですよ。