ダイエットシェイクアレンジレシピ ③ アールグレイ風味

今日は暑い時期にもさっぱり飲めて、アレンジ広がるレシピを。

用意するもの

置き換えダイエットシェイク

推奨フレーバー: きな粉系、バニラ系か柑橘系

(こちらではベネビータ社シェイクイットシリアル(きな粉)風味使用)

アールグレイ紅茶(ティーバッグ)

お湯少々

冷たい水または豆乳や牛乳

シェイクイットはお湯で溶かすととろみが出て、水で溶かすとサラサラに飲めるので、今日はサラサラレシピを。

アールグレイ紅茶を少量(30〜50cc)のお湯で濃く出します。私はスプーンでギューっと押しつけたりしますが、ティーバッグを破かないように注意。

そこに170〜150ccの水か豆乳、牛乳又はミックスを入れてから、シェイクイットを入れてよく混ぜます。

シェイカーがあるならそれを使っても。

さっぱり飲みたいならお水がオススメかな。アールグレイの風味もいきますし。

これに市販のホットケーキミックス(水と同量か少なめ)を入れてアールグレイ風味のパンケーキも良いですね。卵を加えればよりケーキっぽくなりますよ。

もちろんカロリーはUPするので、気をつけて。

置き換えダイエット中は他の2食の栄養バランスをよく考えて、食べましょう。

お勧めは

朝ジュースかスムージー

昼はタンパク質と野菜たっぷり、糖質少なめのボリュームランチ

(ステーキサラダとプリンと珈琲とか)

おやつがどうしても食べたい人は先程のシェイクベースのパンケーキやカップケーキ

夕飯に置き換えシェイクかシェイクの後におかずだけ食べる

お腹が空いて眠れない人(笑)は夜食に

ところてん

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Posted by Yumi.B

ダイエットシェイク アレンジレシピ ③ アールグレイ風味