GF プロテイン強化 ダイエットクレープ

2019年4月20日海外生活福ぶろぐ　, 素敵福ぶろぐ　

インスタにも出したクレープです。

18cmフライパンで3本できるので、写真は夫とシェアした半分

早くたくさん減量したい人は、覚悟して最初の3kg減らすまでは、燃焼スイッチ運動5分+炭水化物を極力減らして欲しいです。でも

ゆるくやっていきたい人、覚悟が足りない自覚のある人(笑)、すでに成功した人でリバウンド防止目的ならば

ダイエット中でも、OKなおやつ。

ただし日没後は食べないこと。

できれば午前中や運動後のスナックが良いですね♪

材料は米粉とプロテインパウダーと豆乳か牛乳が基本。粉類の1.5倍強の水分と覚えておきましょう。

クレープは重量で測るよりカップで測った方が簡単です

甘味は私はココナツシュガーかメイプルシロップですが、蜂蜜や黒砂糖でも良いし、スナックならチーズの塩気だけでも美味しく食べれますよ。

ポイントは

・GFなので小麦粉系は入れない

・ダイエット中のプロテインとカルシウム強化と腹持ちのために乳製品を入れる

・甘じょっぱいは、甘いだけ、塩っぱいだけより満足度が高い

・甘味は白砂糖は使わない(写真映えで粉砂糖降っちゃってますけれど〜)

・生地に少し糖分を入れると固くならない

・チーズはモッツアレラ系がカロリーが低めですが、チーズ風味重視ならチェダーやパルメザンでも美味しいです

作り方は超簡単ですぐできますよ

詳細レシピはこちらからどうぞ